We hebben het de laatste weken over stress. Vandaag zal ik kort uitleggen wat de ingrijpende gevolgen van chronische stress kunnen zijn, zowel fysiek als mentaal.
Chronische stress leidt vaak tot een langdurige verhoging van de productie van stresshormonen zoals cortisol. De gevolgen hiervan zijn onder andere:
Blijvende hoge productie van stresshormonen (cortisol):Dit zorgt ervoor dat het lichaam voortdurend in een "vecht-of-vlucht" toestand verkeert, wat uitputting en ziekte kan veroorzaken. Het immuunsysteem wordt zwakker, wat het lichaam vatbaarder maakt voor infecties.
Slaapproblemen: Chronische stress kan de slaap verstoren. Cortisol, dat 's ochtends helpt om wakker te worden, kan door constante overproductie ook 's nachts verhoogd blijven, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen en een verstoorde slaapcyclus ontstaat.
Verhoogde bloedsuikerspiegel: Cortisol stimuleert de lever om meer suiker in de bloedbaan af te geven, wat leidt tot een verhoogde bloedsuikerspiegel. Dit kan uiteindelijk bijdragen aan de ontwikkeling van type 2 diabetes. Of zelfs afbraak van spieren, botten en bindweefsel. Dit gebeurt doordat eiwitten in de lever worden afgebroken om er glucose van te maken. Tijdens stressmomenten is er snel energie nodig, zo gaat jouw lichaam, jouw systeem er dan mee om.
Cortisol en lekkende darm: Chronische stress kan de darmbarrière verstoren, wat kan leiden tot een "lekkende darm". Dit betekent dat onvolledige of schadelijke stoffen in de bloedbaan kunnen komen, wat ontstekingen kan veroorzaken en een verstoring van het immuunsysteem teweeg kan brengen.
Drang naar calorierijk eten: Cortisol verhoogt de eetlust, vooral voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet. Dit gebeurt omdat het lichaam zich probeert voor te bereiden op een noodsituatie door energiebronnen te zoeken. Dit kan leiden tot overeten en gewichtstoename, wat weer de stress verergert.
En last but not least en zeker niet leuk: afname van geheugen en verhoging van je bloeddruk.
Een lijst van enkele herkenbare SYMPTOMEN VAN STRESS kunnen zijn:
snelle hartslag en hartkloppingen
versnelde en hoge ademhaling
droge mond
verwijde pupillen
stemmingswisselingen
concentratiestoornissen
moe
angst
buikvet (de overtollige vorm)
terugkerende infecties
verhoogd cholesterol en verminderd libido.
Deze combinatie van effecten kan leiden tot een neerwaartse spiraal van fysieke, mentale en emotionele problemen, waardoor het nog moeilijker wordt om met stress om te gaan. Resultaat kan zijn, een burn out, uitputting, die vroeg of laat een feit is. Het is belangrijk om manieren te vinden om met stress om te gaan, zoals meditatie, lichaamsbeweging of het zoeken van sociale steun, om de effecten van langdurige stress te beperken.
Ook gezonde voeding kan hierbij helpen, in ieder geval ga je je er vitaler door voelen. Want langdurig ongezond eten beïnvloedt ook jouw humeur, je zienswijze, instelling en kijk op je leven.
Als je het gevoel hebt dat je vastzit in deze cyclus, kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken, bijvoorbeeld bij een coach, therapeut of een arts, om strategieën te ontwikkelen die je helpen stress te verminderen en je vitaler te voelen.
Drie basissen die belangrijk zijn om goed voor jezelf te zorgen zijn voeding, ontspanning en beweging. De drie pijlers waarop mijn praktijk steunt. Twijfel je of er echt iets aan de hand is? We kunnen altijd een oriënterend gesprek hebben om te zien of ik iets voor jou kan betekenen. Welke keuze je hierin ook maakt, belangrijk is dat je hier goed uitkomt zodat je weer in staat bent om te genieten van je leven. Want daarvoor ben je op deze wereld.
Voor nu wens ik je een fiijne en zonnige dag,
Met ontspannen groet,
Mara Vé
Reactie plaatsen
Reacties
❣️