Diensten om in je gezondheid te investeren!

Back on Track

Wordt weer vi(e)taler...

traject van 10 sessie om je voedingspatroon (en je gemoed) weer terug op de rails te brengen

Intake + 9 losses sessies.
Na het invullen van een intakeformulier en een voedingsdagboek zal ik op basis van je antwoorden een profiel opstellen en een plan van aanpak maken. 

Op basis van de antwoorden zal ik een beeld kunnen vormen van de hulpvraag en de wens.

We gaan ook twee weken een low calorie-intake doen. Dat houdt in dat je een maximum van 1800 calorieën inneemt, verdeeld over de dag, met intermittent fasting maar zonder honger.
Pluspunt: je neemt geen drie maar vier maaltijden op een dag + snack. 

investering: € 499,-  voor een traject van 10 sessies. Deze sessies vinden om de 2 tot 3 weken plaats.

Losse sessie € 59,95

Nu tijdelijk:
Aangesloten bij Vietaal Kerkrade?
Stap jij voor 30 juni 2025 in dan krijg je dit traject voor € 399,- .

Losse sessies bij Vietaal Kerkrade zijn: € 45,-
t/m/ 30 juni 2025. 










Fit Food for everyone, TOTAL CONCEPT

Traject Visie op Voeding
* Nog niet te boeken!

Een traject waarbij de aandacht ligt op:
- inzicht wat je wekelijkse voedingspatroon inhoudt.
- welke voedingsstoffen essentieel zijn voor het verbeteren van
  je gezondheid.
- hoe gaan we dit doorbreken? 
- wat is jouw kennis van voeding? Weet je wat je eet?
- wat is jouw lichaamsbeeld?

Je leert:
- hoe een weekplanning te maken voor menu's zodat je niet iedere dag  
   worstelt met de vraag: wat eet ik dan vandaag?
- hoe verleidingen kunnen worden weerstaan. 
- dat alleen salades eten niet bijdraagt aan je gezondheid en ook niet
  aan gewichtsafname.
- hoe en of intermittent fasting jou hierbij ZOU KUNNEN helpen.
- dat een gezond leven niet bestaat uit crash dieet, shakes en pillen.
- dat er meer schuilgaat achter impulsief eten dan je denkt.
- dat je telkens kleine stappen maakt richting een gezond leefpatroon.
- dat jij de verantwoordelijkheid draagt voor jouw voedingspatroon. 

Je krijgt:
- waardevolle tips en de juiste recepten gebundeld.
- alle adviezen op papier
- weer plezier in het bereiden van je dagelijkse maaltijden.
- extra's in de vorm van een training in ademhalen. deze gaat je helpen
  om tot rust te komen.
- inzicht verkrijgen in de valkuilen van de supermarkt en hun
  aanbiedingen/acties.
- achterhalen waarom jij vast blijft zitten in je patroon, waar zit jouw
  blinde vlek op het gebied van gezondheid?
- een frisse blik op jouw dagelijkse consumptie.

Ik ga jou helpen zodat je weer plezier krijgt in- en de zin ziet van - gezonde maaltijden bereiden.
Je krijgt van mij een helder inzicht en een duidelijke verbetering van je leefstijl.

Het traject bestaat uit 8 sessies met een tussenpoos van 2 tot 3 weken. 
investering: € 599,- dit bedrag mag ook in twee of drie termijnen* worden betaald over een periode van drie maanden. 

Administrtiekosten van € 7,50  per termijn.

LET OP:


Deze sessies en de trajecten zijn te boeken vanaf MEDIO maart 2025.

Locaties - openingstijden:

Locatie: Heiveldstraat 107, Kerkrade (West) 
vanaf maart 2025 iedere 1e maandag van de maand inloopochtend  / kennismaking met de voedingscoach. 
andere dagen op afspraak.

Locatie: Kantoorvilla Bergstein, Poststraat 19, Kerkrade (Centrum)
Maandag 9.00 - 14.30 - OP AFSPRAAK
Dinsdag 9.00 - 17.00 - OP AFSPRAAK
Donderdag 9.00 - 17.00 - OP AFSPRAAK
optioneel vrijdag of in avonduren in overleg. Vanaf januari 2025

Wilt u een afspraak maken?
Vul bij CONTACT uw gegevens in en geef door welke data u zou uitkomem.


Overige info

Voor de voedingsadviezen geldt een speciaal tarief van € 49,99 per sessie.

                          

Coaching wordt (nog) niet vergoed door de zorgverzekeraars.

Veelgestelde vragen

Zit ik na een losse sessie vast aan een reeks consulten?
Nee, mocht u na de eerste sessie met de daarbij behorende informatie en handreikingen die u krijgt voldoende vinden, dan staat het u vrij om het bij de intake te laten.
Er zijn geen verplichtingen om meerdere consulten af te nemen. 

Wanneer ik voor een traject kies, moet ik dit bedrag dan in één keer betalen?
Dat hoeft niet, mag ook in 2 of 3 termijnen, daar komen dan wel, per termijn, € 7,50 administratiekosten bij. Bij tussentijds stoppen wordt alleen het resterende bedrag terugbetaalt dat reeds betaald werd maar nog niet gebruikt.


Hoe vind de betaling plaats?
Op dit moment nog per bank overmaken, een tikkie of contant. Indien u voor contant kiest, liefst gepast en graag vooraf aankondigen i.v.m. eventueel wisselgeld.

Hoe verloopt het contact?
Normaliter per mail, telefonisch of via app. Afspraak maken, verzetten, extra vragen e.d. liefst per mail. De bevestiging van uw afspraak evenals uw adviezen worden ook per mail aan u toegestuurd. Binnenkort komt er een agenda op de site.

Hoe snel ga ik resultaten bemerken?
Dat is per cliënt en per wens verschillend. Het gaat eigenlijk net als bij opruimen; eerst wordt het wat rommeliger en vervolgens gaat men gaandeweg het resultaat van de inspanning merken.

Ben ik tot dingen verplicht zoals sport, biologische voeding kopen et cetera?
Nee, ik kan niet in uw beurs kijken en zal nooit verplichten om iets perse te kopen. Maar de vraag ligt meer in de wil van de investering van gezondheid. Afhankelijk van uw budget beslist u altijd zelf of uw groente/fruit e.d. van biologische aard is of niet.
Beweging betekent niet perse intensieve sport of een sportschoolabonnement. Dit kan namelijk ook bestaan uit een stevige wandeling (actief dan wel, niet slenteren), thuis wat oefeningen doen enzovoorts. 

Ga ik honger moeten lijden?
Nee, natuurlijk niet. Dat is absoluut niet de methode, maar houd voor ogen dat bepaalde voedingspatronen diep ingesleten gewoontes zijn waar we zelf vaak geen erg in hebben. Om dit bij te stellen zal in het begin misschien ervaren worden als een 'hongerproces' wat het niet is. Het lichaam is dan bijvoorbeeld bezig met 'afkicken' van snelle suikers en een overmaat van eten. En dat kan best als een obstakel worden ervaren. 

Is bologisch altijd beter?
Er zijn veel pro's en contra's te vinden op internet. Niet-biologisch is meer bespoten met chemicaliën en niet duurzaam verbouwd. Maar duurzame landbouw en veeteelt zou niet eens een veelbesproken onderwerp moeten zijn maar een vanzelfsprekendheid. Ik zeg voor nu: niet-biologisch extra goed wassen voordat u het bereidt. 

Wat houdt een intakegesprek precies in?
Tijdens het intakegesprek gaan we bespreken wat jouw hulpvraag is en welk doel je voor ogen hebt, wat je wensen zijn. Dat kan variëren van verandering van voedingspatroon, het inzichtelijk krijgen van je valkuilen op het gebied van voeding, beweging en ontspanning, of bijvoorbeeld gewichtsafname zonder crashdieet en dit ook kunnen vasthouden, met ander woorden; gedragsverandering. Aan de hand van een vragenlijst die we invullen zal ik een profiel maken en ga ik een stappenplan opstellen. Het is geen grote stappen-snel-thuis aanpak maar met een paar consulten is het al heel goed mogelijk dat je het daarna alleen af kunt. 

Vervolgconsulten: dit zijn de consulten die volgen op ons intakegesprek. Hierin worden behaalde resultaten besproken, maar zijn ook bedoeld ter ondersteuning en om te bespreken waar je tegenaan loopt, en waarom dit gebeurt. Het kan namelijk zo zijn dat je moeite hebt met het omstellen van je leefstijl. Maar het geode nieuws; daarvoor ben je bij mij gekomen.    

Hoelang duurt een intake of een consult?:
Een intakegesprek duurt ongeveer 75 minuten. Aan de hand van dit gesprek zal ik een kort advies opstellen met de eerste stappen die gemaakt kunnen worden op weg naar een gezonde(re) leefstijl. Dit plan krijg je binnen twee dagen (mits er geen weekend tussenzit) per mail toegestuurd. Zo kun je het printen indien je dit prettiger vindt.

Een vervolgconsult duurt 45 minuten, afhankelijk van hetgeen we te bespreken hebben. Het vervolgconsult is bedoeld om te bespreken hoe het met je gaat, waar je misschien tegenaan loopt of wat juist goed gaat. Van elk vervolgconsult ontvang je een kort verslag dat je ook weer per mail krijgt toegestuurd.